您想了解有關鐵人三項的每一件事嗎？《鐵人三項訓練聖經》通通告訴您。本書涵蓋了最先進的訓練方法和科技，是當今最全面的參考指南，倍受專業和業餘運動員的讚揚。不論您是鐵人三項的新手或老手，喬福瑞都將一步一步帶領您做好賽季規劃和比賽準備。新版完全修訂，除了舊版的豐富內容，更增加最新的實戰策略，內容包括： * 如何將體能與狀態調配至最佳，有效控制疲勞　* 游泳、騎自行車、跑步的進階技術練習，提高運動的經濟性　* 如何安排訓練計畫與記錄訓練日誌，並提供參考範例　* 賽季當中如何彈性調整訓練計劃　* 聰明調配飲食，改善身體組成並加速恢復　* 肌力增補訓練與伸展動作幫助您提升運動效能和動力　* 女性、年長者、青少年、新手及菁英選手的獨特需求　* 各種有助訓練成果的輔助器材介紹 　　不論您設定的目標為何，《鐵人三項訓練聖經》都將幫助您達成。讓喬福瑞引導您發揮最大潛能，...(展开全部)

您知道要如何訓練、比賽，才能成功實現您的自行車競賽夢想嗎？所有的答案都在本書之中。新版《自行車訓練聖經》，含括了最新的訓練應用科技以及訓練方法，讓您能夠完全掌握科學訓練帶來的優勢，並擬定自我指導的訓練計畫。 不論您是自行車競賽的新手或老手，都可以透過喬福瑞的引導，一步步規劃您的賽季計畫以及競賽準備，幫助您取得生涯最佳成績。新版的內容包含了更多實證的訓練策略： ．有效應用功率計 ．依據賽季演進的情況，調整訓練計畫 ．體能和狀態最佳化，並控制疲勞、加速恢復，以應付接連數日的訓練和比賽 ．採用聰明的飲食，改善身體組成 ．加強肌力訓練以提升衝刺、爬坡、計時賽、繞圈賽的效率及動力，建立全方位的耐力 ．女性、年長者、青少年、新手的獨特需求 不論您為自己設下的目標為何，《自行車訓練聖經》都將幫助您達成。讓喬福瑞引導您發揮最大的潛能，成就前所未有的表現！

这是一本内容涵盖从新手到精英，从完成首场铁人賽，到挑战自我、超越极限，专门针对国人体能量身打造、详细介绍铁人自主训练的完全手册！ 【全新优化內容，深入浅出，一看就懂】 ．中国台湾226K超铁记录保持人徐国锋的经验教授 ．全书特邀知名运动员正确动作示范 从路跑、马拉松到铁人三项，引发了近几年耐力运动的热潮。其中，充满挑战的铁人三项，不仅蓄势待发成为新的全民运动，更是许多人“一生一定要体验一次”的热血目标！ 本书作者徐国峰是目前中国台湾226K超铁纪录保持人，2010年出版《铁人三项》入门时还只是热心于训练的选手，来年担任东华铁人队教练，也有幸加入台湾精英铁人队，有机会跟国外的选手与教练交流，阅读许多国外训练的著作，更加体会到国内训练知识的频乏。这3年来，将所学理论与知识用在队上选手与自己训练中，成绩一再突破，也获得了许多启发。进而将这3年来获取的知识与...(展开全部)

「我逃亡了大半個地球，才學會什麼是愛，什麼又是命運和抉擇……」比《群》更厚的史詩大作！強尼戴普演出的真實人生！我曾是在海洛因中失去理想的革命份子，在犯罪中失去操守的哲學家，在重刑監獄中失去靈魂的詩人。 故事是這樣開始的，從一個女人、一個城市、一點運氣開始。 本書是葛雷哥里．羅伯茲的自傳式小說，他從一個大學裡最年輕的哲學與文學講師，淪落為黑獄重刑犯，在穿越兩座機槍塔後，從澳洲看守最嚴密的監獄逃脫，偷渡至孟買──儘管潮濕、悶熱、熙攘擁擠，但能讓他在人間蒸發的城市。 帶著假名字、假護照和不可告人的過去，他在印度導遊的帶領下進入孟買底層社會，和乞丐、妓女、苦修聖者、演員、士兵與來自世界各地的逃亡者一起，在這個城市開啟新的人生旅程。 他將成為第一個住進貧民窟的白人，憑著一只急救箱，當起受人敬重、無執照但免費的醫生；他將愛上孟買，這個空氣中瀰漫著酸腐和甜...(展开全部)

你已經找到能與你一起好好談戀愛的人了嗎？ 非主流的人們，總能擁有最浪漫的愛情，最寂寞的人們，終能獲得最閃耀的星空。當瞬間的流星雨變成恆星，當宇宙中幾千億顆恆星只剩下一顆屬於他的星星；當外貌陽剛內心粉紅的他，遇見了高冷又老是穿著土氣外套的天文學博士── 他們的世界從此群星閃耀。 ── Tonight, we have the stars.

你已經找到能與你一起好好談戀愛的人了嗎？ 非主流的人們，總能擁有最浪漫的愛情，最寂寞的人們，終能獲得最閃耀的星空。當瞬間的流星雨變成恆星，當宇宙中幾千億顆恆星只剩下一顆屬於他的星星；當外貌陽剛內心粉紅的他，遇見了高冷又老是穿著土氣外套的天文學博士── 他們的世界從此群星閃耀。 ── Tonight, we have the stars.

為《紐約客》撰文六十多年的美國女作家，熱呼呼的戰時傳記，真實版「傾城之戀」。 來上海當了中國人的妾；在重慶的防空洞寫成宋家三姊妹的傳記；到香港與情報頭子生個孩子。 她是記者、冒險家、情婦⋯⋯她還有一個中國情人給她取的名字「項美麗」。 在她另一本著作《大煙》（The Big Smoke）中，項美麗曾說：「抽鴉片的企圖，起始自朦朧的孩提時代，那時的我還有許多想要成就的事，像是最偉大的鬼魂專家、世界最佳溜冰好手、冠軍級的馴獅者⋯⋯直到我長大去過中國之後，所有這些夢想都已被拋諸腦後」。在中國的日子成為她一生最重要的經歷，本書是她的自傳，記錄著這期間的雜憶。 1935年，她以《紐約客》中國海岸通信記者的身分遠赴上海，戀上了已婚的才子邵洵美，成為他的工作夥伴，甚至因特殊的原因而成了他的「妾」。1939年春，上海局勢危急，項美麗為了完成《宋氏三姊妹》，先赴香港再轉...(展开全部)

人體的核心部位和大腿緊密地連結在一起，位於骨盆內的一些特定肌肉能幫助雙腿完成各種運動，並且維持雙腿的穩定，反之亦然。除了大腿以外，膝蓋也是維持骨盆穩定的要素之一。透過與人體結構相關的描述可以清楚瞭解到，膝蓋部位的肌肉是呈現交叉狀地纏繞於兩個關節上。大腿（圖8.1）或股骨經由髖關節附著於恥骨和坐骨，而大腿部位的其他骨骼，即髕骨（膝關節），其實具有滑輪般的作用。膝蓋骨以一種慣性的節奏於股骨底部運動，將四頭肌群的伸展力量引導至膝蓋周圍。 四頭肌群（圖8.2a）主要負責膝蓋的伸展，而組成四頭肌群的肌肉從大腿外側到中間依序為股外側肌、股直肌、股中間肌及股內側肌。這四種肌肉在髕骨上極的位置結合，然後從脛骨上半部的髕骨肌腱產生一股拉力，讓膝關節呈現挺直的狀態。這個部位也是人體中最大型的肌肉群，它所產生的收縮作用也能夠促使膝蓋完成往胸部方向抬高的動作，此動作對短跑選...(展开全部)

在这本书中，斯台芬·茨威格从世界文坛上选择了三个作家作为他研究的对象。他们是意大利作家卡萨诺瓦、法国作家司汤达和俄国作家托尔斯泰。在本书中，斯台芬·茨威格是从心理分析在文学作品中表现这个角度来研究作家的生活和创作。他认为这三个作家是代表了三个不同的阶段，一级高于一级。卡萨诺瓦是原始阶段，他的作品无非是把自己的生活经历白描一番，一一诉之于纸，未加评论，未作分析。而司汤达是心理学阶段。到了托尔斯泰则更进一步，进入道德、宗教阶段。